In diesem Beitrag werden wir einige grundlegende Techniken vorstellen, wie du deinen MOUNTRAINER optimal nutzen kannst!

Grundlagen der Mountrainer-Technik 

Bevor wir uns den spezifischen Techniken widmen, schauen wir uns die grundlegenden Prinzipien an, die für die meisten Anwendungen des MOUNTRAINERS gelten:

Bergseitige Stockabstützung 

Achte darauf, dass du den MOUNTRAINERS immer auf der Bergseite abstützt, um eine stabile Basis für deine Bewegungen zu schaffen.

Schräge bis waagrechte Stockhaltung 

Halte den Mountrainer in einer schrägen bis waagrechten Position, sodass er als Hebel fungieren kann, um deine Bewegungen zu unterstützen.

Handpositionen 

Halte die talseitige Hand mit sichtbarer Handinnenfläche (Supinationsstellung) und die bergseitige Hand mit sichtbarem Handrücken (Pronationsstellung). Wechsle die Handpositionen und -stellungen nach der Kurve, um einseitige Belastungen zu vermeiden.

Stockbodenkontakt leicht schräg vor dem Körper 

Setze den Mountrainer leicht schräg vor deinem Körper auf, um die bestmögliche Unterstützung und Stabilität zu gewährleisten.

 

Mountrainer-Techniken für verschiedene Geländearten 

Bergauf gehen

Beim Bergaufgehen kannst du den Mountrainer nutzen, um deinen Oberkörper zu entlasten und die Belastung auf beide Körperhälften zu verteilen. Nutze den Mountrainer als Hebel, um dich nach oben zu ziehen und Kraft aufzubauen.

Bergab gehen 

Beim Bergabgehen hilft dir der Mountrainer dabei, deine Kniegelenke zu entlasten und eine erhöhte Trittsicherheit zu gewährleisten. Nutze die bremsende Wirkung des Mountrainers, indem du in den Stock hineingehst und so dein Gleichgewicht bewahrst.

Querungen und schwieriges Gelände 

In schwierigem Gelände oder bei Querungen bietet der Mountrainer zusätzliche Stabilität und Sicherheit. Achte darauf, den Stock immer bergseitig abzustützen und deine Handpositionen entsprechend anzupassen.

 

Übung macht den Meister 

Die beste Art und Weise, um die Mountrainer-Techniken zu meistern, ist Übung. Nimm dir Zeit, um die verschiedenen Techniken in unterschiedlichen Geländearten auszuprobieren und sie so zu verinnerlichen, dass sie dir auf deinen Wanderungen und Bergtouren zur Verfügung stehen.

 

Fazit:

Mit den richtigen Techniken und etwas Übung wird der Mountrainer zu deinem unverzichtbaren Begleiter auf Wanderungen und Bergtouren. Probiere die verschiedenen Mountrainer-Techniken aus und erlebe selbst, wie sie dein Wander- und Bergsteigerlebnis sicherer, gesünder und angenehmer gestalten. Bleib dran, um in zukünftigen Beiträgen mehr über den Mountrainer, das Wandern und Bergsteigen zu erfahren!